遇到掉髮問題，大家通常想到生髮水、植髮、育髮雷射，但近期發現有生髮相關的保健食品崛起。很適合植髮術後保養、產後掉髮、白髮增多、髮質變細的輔助加強，究竟該如何挑選頭髮保健食品，小編收集了dcard及ptt上熱門的5家頭髮保健品作為評比供你參考。
目錄
生物素頭髮保健食品推薦5大原則
一、生長關鍵維他命H(生物素)足量
一般正常無特殊需求的狀況下建議生物素每日攝取量300毫克，若是已經掉髮、想要幫助生髮需求者，有效果的補充品含量在2500毫克。
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二、強韌關鍵營養素甘胺酸鋅、MSM及天然硅素
頭髮要生長狀況好需要髮根強健不易斷的營養素，通常頭髮保健品會添加甘胺酸鋅跟專利MSM(甲基硫醯基甲烷)，建議掉髮需求的人，鋅一天攝取至15毫克，但不超過35毫克。產品當中若是有硅素(矽)對整體健康會更加分。
三、烏黑秀髮需求白首烏添加
在中醫治療中何首烏可滋補強壯，養血補血，幫助秀髮烏黑亮麗。但何首烏的毒性副作用較高需要中醫師開立處方食用。平常保健品保養建議添加白首烏一樣達到烏黑亮麗的效果。
四、容易忽略的鐵質需要
最容易忽略鐵質的缺乏導致掉髮的狀況出現，尤其是女性在產後哺乳、生理期需求量增加。
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五、SGS認證保證及有專家團隊嚴格把關
產品有SGS認證保證對於商家及消費者有所保障，同時有專家團隊嚴格把關，與消費者客服詢問適不適合自己的需求。
2024Dcard及ptt上熱門討論的5大生物素頭髮保健食品評比
嚴萃密頂x生物素
- 主要成分:添加世界維生素大廠DSM來源生物素及專利OptiMSM、兼顧女性健康含有鐵、甘胺酸鋅及天然硅素、烏黑亮麗的白首烏萃取物
- 產品特點:產品主要成分皆有達足夠量，價格親民適合小資男女選購
- 價格:一盒30顆479元，多件優惠一顆最低至14元
亞尼活力法倍多
- 主要成分:添加生物素、MSM、甘胺酸鋅及豐富維生素，特別含有束絲藻萃取
- 產品特點:含有足量的生物素，鐵及鋅需要再額外補充
- 價格:一盒60顆860元
BHK’s婕絲錠
- 主要成分:添加生物素及白首烏萃取物，特別含有黑芝麻萃取物及日本專利米胚芽多胺
- 產品特點:含有足量的生物素，烏黑亮麗的白首烏及黑芝麻萃取物，但產品未添加鐵、MSM及鋅
- 價格:一盒60顆799元
健而婷生物素
- 主要成分:生物素
- 產品特點:主要添加高劑量生物素，需要額外自行搭配鐵、甘胺酸鋅及MSM
- 價格:一盒60顆780元
UNIQMAN法密錠
- 主要成分:添加生物素、白首烏萃取物及專利OptiMSM，未含有甘胺酸鋅及鐵
- 產品特點:強調高劑量生物素及專利OptiMSM，需要額外自行補充鋅及鐵
- 價格:一盒60顆790元
好市多Natrol 納妥 生物素
- 主要成分:生物素
- 產品特點:添加目前10000微克高劑量生物素，其他所需營養素自行補充
- 價格:一罐100錠299元
| 品牌名 | 嚴萃密頂x生物素 | 亞尼活力法倍多 | BHK’s婕絲錠 | 健而婷生物素 | UNIQMAN法密錠 | 好市多Natrol 納妥 生物素 |
| 足量生物素 | V | V | V | V | V | V |
| MSM | V | X | X | X | V | X |
| 甘胺酸鋅 | V | △ | X | X | X | X |
| 鐵 | V | △ | X | X | X | X |
| 烏黑亮澤需求滿足 | V | X | V | X | X | X |
| 小編推薦順序 | 1 | 2 | 4 | 5 | 3 | 5 |
常見的頭髮保健食品相關問題
Q:一直掉髮要補充甚麼?
A:一直掉髮主要以幫助頭髮健康生長的優質蛋白質、維他命B群(尤其是生物素)、鐵及鋅，對頭髮的韌性需要天然硅素、MSM及膠原蛋白，全方面修復的維他命C及維他命E，而針對烏黑亮澤的髮質可以補充白首烏萃取物。
Q:甚麼維他命對頭髮好?
A:對頭髮最好的是維他命B群，尤其是生物素(維他命H)是幫助頭髮角蛋白生成的關鍵。
Q:吃甚麼長頭髮比較快?
A:長頭髮最快的方式就是均衡飲食生活搭配含有生物素保健產品，搭配頭皮的血流循環。針對保健產品建議使用含有生物素、MSM、鐵及甘胺酸鋅產品。
Q:生物素5000 mcg會過量嗎？
A:目前衛福部並未規範生物素的上限量，因生物素屬於水溶性維生素，食用過量也會隨尿液及排汗排出，但攝取過量少數者會消化不良或皮膚發紅、胰島素問題和腎臟問題。
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