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關於保健知識

警惕!分泌物變化代表3項身體指標,建議多吃這5項食物

分泌物是判斷女性健康狀況的一個指標,隨著生理週期(月經週期)及健康狀態變化,分泌物量、味道、顏色也會跟著改變。在各年齡階段跟分泌物有關的煩惱也會有所差異,本文章告訴你分泌物正常、健康的週期變化、該吃甚麼樣的食物保養,並提供常見的一些問題。

陰道分泌物顏色的4種警訊!快檢查你是不是有這問題

女性陰道或外陰部多少會有些分泌物,主要是為了保持陰道濕潤、排除髒物、防止壞菌進入體內,正常情況下為無色或白色乳液狀,微量保持陰道濕潤,不會讓內褲留下有顏色的痕跡,也不會造成外陰部搔癢。可是女性陰道因菌叢不平衡、性行為或感染等造成影響,快來看看你的分泌物顏色做初步的判斷。

你的飲食隱藏多少反式脂肪?小心這些反式脂肪地雷食物!

很多人會忽略反式脂肪這類無形健康殺手,不僅危害心血管,還會導致各種慢性疾病。台灣為了加強人民的健康意識,法規強制使反式脂肪需要標示在營養標示,提供給民眾注意及自我評估。小編這整理有哪些食物反式脂肪含量最多、優缺點及如何代謝排出體外。

想擺脫體重控制困擾?先了解自己的標準體重

體重是告訴一個人健康狀況的重要指標,過胖或過瘦都不利健康,標準體重及理想體重會依人種、地區而有所不同。在執行減重減脂前最好先要有理想體重的概念,如果要求的標準過頭,造成心理及生理層面有不良的影響,反而得不償失。

加工食品都不健康?4種加工食品懂1原則才選的健康

常聽到有人說減脂減重就是要吃原型食物、少吃加工食品,可是加工食品真的不行吃嗎?到底甚麼是加工食品,哪些食物是加工食品,一起跟著營養師來分辨甚麼是健康的加工食品,該怎麼做挑選,想要避開不健康的加工食物就繼續看下去本文章就對了。

代謝差越吃越胖?10種有效提升代謝的方法

許多人都知道少吃多動就會瘦,但總會有人說故意節食會讓代謝變差,到底要如何知道自己的代謝好不好才會瘦?有甚麼方法知道一天要吃多少代謝燃脂才會好?本篇文章教你提升基礎代謝的0招,採取正常的飲食態度及習慣,即使年齡漸長也可以逆轉新陳代謝提升。

增肌減脂運動怎安排?先了解自己屬於哪三種肥胖體型

一想到減脂運動是不是就會聯想到超慢跑、游泳、飛輪、短時間激烈HIIT,這麼多流行的運動方式哪一個才是最快速能減脂呢?如果目標想要減脂的人應該都知道要進行有氧運動,持續的時間比較長,可是真的是這樣嗎?今天就讓專家為你解密,減脂運動怎麼安排、推薦哪些減脂運動,並可以融入自己的日常生活裡。

【斷食入門指南】五大方式、三大好處你適合開始嗎?

現在減肥方法五花八門,近兩年來最火紅的斷食你跟上了嗎?間歇性斷食不只有168斷食而已,許多人嘗試過後減重成功,有些人反而效果不彰,令人好奇到底是哪裡需要調整?哪些人比較適合斷食減重方法?本文章除了告訴你斷食方法能減重的秘密,也會告訴你斷食的好處與壞處、適合的人群。

想快速消除內臟脂肪嗎?拒絕這四類食物消更快!

隨年紀的增長,年過30歲開始不像年輕時容易減內臟脂肪,而且女性比男性更明顯有這焦慮。若是體重跟脂肪大多累積在腹部,危害健康的風險升高,因此減脂的行動刻不容緩。究竟內臟脂肪是甚麼,怎麼計算有沒有超標,想要消除怎麼吃,怎麼運動都是需要多了解的。

抓住抑制食慾十大招達減脂目標

很多想體重控制的朋友,意志力不足無法控制食慾怎麼辦?常常肚子餓一餐,下一餐就受不了暴飲暴食,吃完就很有罪惡感,到底該怎麼控制食慾,不再情緒性進食,以下專家告訴你食慾要怎麼控制、中醫角度說明食慾跟肥胖的控制及低食慾飲食法的十大心法。

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