很多人想靠植髮達到一勞永逸的茂密，但醫師都會提醒植髮後的14天是黃金關鍵期，且飲食或生活習慣上的改變也是照顧的一環，避免毛囊存活率下降，有甚麼需要植髮術後需要注意的飲食及生活習慣呢?

植髮術後保養三大重點

植髮洗髮五大特點

一、選擇溫和不刺激的洗髮精

洗髮精挑選溫和不刺激的配方，洗髮時先在手上搓揉起泡，再放在植髮區及後枕取髮區用指腹螺旋方向清洗，力道一定要輕。

二、洗髮沖水量小

植髮術後隔天即可洗髮，需要注意水量保持最小的狀態且動作要輕柔，如果發現水量還是太大可以用毛巾包住蓮蓬頭降低水流量。

三、洗髮水溫偏涼

有植髮的區域用涼水淋濕或沖掉泡沫，沖掉泡沫後使用棉質毛巾按壓吸乾水分。

四、吹頭髮風速最小

記得吹頭髮的風速及風溫調到最小，以15公分距離吹乾，其他區域則使用溫風即可。

五、避免植髮的14天內抓頭皮或拉扯頭髮

植髮初期會想頭皮抓癢或用指甲摳頭皮，這是絕對禁止的，避免毛囊脫落或髮流改變。

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植髮術後飲食三大保養

一、多補充與長髮相關的營養素

頭髮需要一些重要飲食素合成角質蛋白，可以多補充這類食物同時作息規律、照護好睡眠品質，減少壓力。

• 海藻類

昆布、海帶及羊栖菜等海藻類含有碘，可以刺激甲狀腺激素，促進細胞的成長與代謝，使頭髮烏黑亮麗，對掉髮減少也有幫助。但注意一天攝取不要過度攝取，也會造成身體的危害。

• 牡蠣、蝦蟹類、肝臟

海鮮類相關的產品及肝臟屬於頭髮生長必須來源的優質蛋白質，也含有鋅及鐵質重要營養素。鋅可以促進蛋白質合成，使頭髮生長。鐵質可參與紅血球生成，生成的紅血球供給營養素給頭皮。

• 全穀類

全穀類含有維生素B群、生物素當作頭髮生長必須的營養素，參與能量代謝。市面上生物素相關產品多樣化，可以往含有MSM跟天然硅素皆有的密頂保健品方便補充。

(延伸閱讀:生物素不足會影響到頭髮生長嗎?)

• 深綠色蔬菜

深綠色蔬菜含有鐵質、維生素B群及葉酸，有助於正常紅血球的形成，供給營養素給細胞。

• 何首烏

何首烏在中醫角度有頭髮烏黑，白髮變黑的神奇功效。但何首烏有中藥材的管制危險範圍內，建議以白首烏為保健品的補充為佳。

(延伸閱讀:何首烏真的能改善白髮及掉髮問題嗎?何首烏和白首烏有甚麼不同?)

• 硅素(矽)

硅素這微量礦物質存在在生活中各式各樣的食物，補充後對頭髮的強韌及生長程度補充硅素(矽)有一定的幫助。

(延伸閱讀:硅素(矽)是甚麼?專家告訴你硅素(矽)的5大好處及美容頭髮上影響)

二、避免濃茶、菸酒、油膩甜食及刺激性食物攝取

避免這類食物減少傷口發炎或影響頭皮血液循環，降低毛囊存活率。

三、口服藥物不應停止

植髮術後還是需持續刺激毛囊生長，減少落髮期的掉落比例，鞏固原生頭髮的生長，而選擇低能量育髮雷射。強烈建議口服藥物(柔沛、波絲卡、適尿通等)持續服用，保護頭髮受到雄性荷爾蒙攻擊。

掉髮多少才算正常?

頭髮生長週期平常落在50-100根，休止期掉髮就會比生長期還多，但並不會造成禿頭，相對比較稀疏而已，屬於正常現象。

植髮術後後遺症有哪些?

要避免植髮後後遺症的風險，術前的風險跟個別化評估非常重要。剛開始術後短期間內有出現疼痛、腫脹、瘀青、搔癢或術後休克落髮皆是正常的，植髮術後保養及術前精密評估降低傷口的疤痕大小及毛囊炎反覆的風險。

植髮術後可以維持多久?

植髮若是有好好保養及維持口服藥的使用，通常可以維持一輩子的時間。但要達到理想的生長狀態，需要6個月至1年的時間。

常見的植髮Q&A

哪些人不適合植髮?

• 短時間掉髮問題:若是因產後掉髮、壓力型掉髮或缺乏營養素不適合植髮，補充足夠的營養素及解除掉髮原因
• 掉髮過度嚴重者:掉髮範圍會越來越大，需要移植的毛囊數量也就越多，避免造成後腦勺髮量稀疏
• 有疤痕或是蟹足腫患者:需要術前謹慎評估疤痕體質嚴重程度選擇適當手術方式，減少疤痕組織形成風險
• 瀰漫性掉髮者:常發生在女性雄性禿，如果將品質不佳的毛囊再移植到落髮部位，植髮效果必定不佳

植髮術後生長時間表怎麼看?

• 植髮手術當天:頭皮會有些滲血、有點腫脹
• 植髮第7天(一週):植髮區結痂已消腫
• 植髮第21天(三週):植髮區毛髮生長
• 植髮第35天(五週):植髮區大量脫落屬於正常現象
• 植髮第84天(三個月):有明顯的髮線
• 植髮第168天(六個月):髮量會出現增加變粗

如何進行植髮手術?3種植髮的優缺點。

常見3種植髮手術:FUE植髮（毛囊單位摘取術）、FUT植髮（毛囊單位移植術）、以及免剃髮FUE手術，建議可以跟醫師進一步諮詢適合自己的手術。

植髮手術類型	FUE植髮	FUT植髮	免剃髮FUE植髮
優缺點	1.後枕部需局部剃髮，無線狀疤痕 2.手術恢復期較短 3.可取得大量毛囊，取髮時間較長 4.手術費用較FUT高	1.後枕部不須剃髮，有線狀縫合疤痕 2.手術恢復期較長 3.可取得大量毛囊，取髮時間較短 4.價格較FUE便宜	1.後枕部不須剃髮 2.手術恢復期最短 3.手術難度高且時間長 4.不適合較大數量植髮，手術費用高
適合族群	1. 頭皮彈性不佳者 2. 喜歡剃短髮造型 3. 植眉手術 4. 植鬍手術 5. 髮際線植髮 6. 蟹足腫體質 7. 大範圍落髮	1. 後枕部不想剃髮 2. 預算考量 3. 大範圍落髮	1. 後枕部不想剃髮 2. 頭皮彈性不佳 3. 喜歡剃短髮造型 4. 植眉手術 5. 植鬍手術 6. 髮際線植髮 7. 蟹足腫體質 8. 較小範圍落髮