身處高科技的時代，低頭用手機對眼部有莫大的傷害，想保護眼睛不乾癢、酸澀、黃斑部病變，甚至是白內障的發生，適當的補充葉黃素是必須的。但是市面上的葉黃素琳瑯滿目，分為游離性及酯化型，還有添加各種複方成分，究竟哪個才是消費者所必須的產品，小編匯集了挑選葉黃素必須原則及Dcard上討論度最高的4款葉黃素推薦評比，幫助大家選擇。
目錄
葉黃素推薦挑選怎麼做?
葉黃素推薦挑選一:游離性葉黃素吸收率高
游離性葉黃素的結構比起酯化性來說，分子更小更有利於吸收。在兩種營養標示含量相同的狀況下，兩者型態的葉黃素都可提高體內的葉黃素濃度，但補充游離性葉黃素增加比酯化型顯著高出很多。
葉黃素推薦挑選二:與玉米黃素的「黃金比例」，防禦補充更加成
依照美國衛生研究院進行AREDS-II五年大型研究的研究報告，葉黃素與玉米黃素搭配補充，最佳的黃金比例就是5:1(葉黃素:玉米黃素)，有助於吸收力提高。
葉黃素推薦挑選三:複方成分完整更全面
葉黃素的功能主要防禦光傷害，累積一定在濃度在黃斑部，需要靠其他營養素來輔助。像是蝦紅素、花青素、魚油、玻尿酸等維持晶亮有神、緩解舒緩乾澀。
- 蝦紅素:對於眼睛疲累及不適感有一定的幫助。根據研究人體臨床研究顯示每日服用6毫克蝦紅素持續一個月，明顯改善眼睛疲累感跟酸澀感，在視覺類比評分量表(Visual Analogue Scale，VAS)評估中有明顯改變。
- 花青素:健康成人補充50毫克花青素，舒緩長時間(連續2小時或以上)電腦使用後的眼睛疲勞感。
- 玻尿酸:口服玻尿酸有助於顯著改善眼睛疲倦、眼睛乾澀等眼部症狀，與葉黃素搭配更能改善眼部疲累。
- 魚油:魚油中的omega-3脂肪酸保護眼部感光細胞細胞膜，減輕眼部的不適。
(延伸閱讀:前花青素是什麼？跟蔓越莓有什麼關聯？)
葉黃素推薦挑選四:產品檢驗認證合格
具有公信力的國際認證、獎項不僅讓消費者安心及信任保障，更是證明品牌對自身產品的信心。
(延伸閱讀:【葉黃素】葉黃素怎麼吃？葉黃素有效嗎？葉黃素該怎麼挑？五大關鍵輕鬆了解葉黃素的秘密！)
Dcard上討論度高的葉黃素推薦評比
一、嚴萃葉黃素蝦紅素
- 葉黃素型態:游離性
- 符合葉黃素黃金比例
- 複方成分:玉米黃素、蝦紅素、花青素
- 價格:599元/盒，有多件優惠優勢
- 特色:強調蝦紅素高量添加至6毫克，花青素添加至70毫克，適合小資男女選購。
二、米鴻mihong蝦紅素葉黃素
- 葉黃素型態:游離性
- 符合葉黃素黃金比例
- 複方成分:玉米黃素、蝦紅素、花青素、玻尿酸、多種維生素
- 價格:750元/盒
- 特色:強調3+2完美配方，蝦紅素含量偏低，但有多種其他晶亮配方。
三、米鴻mihong花青素葉黃素
- 葉黃素型態:游離性
- 符合葉黃素黃金比例
- 複方成分:玉米黃素、花青素、小米草、枸杞
- 價格:389元/盒
- 特色:強調三種花青素添加，有價格優勢但未含有蝦紅素添加。
四、九五之丹狀元葉黃素+蝦紅素+花青素
- 葉黃素型態:游離性
- 符合葉黃素黃金比例
- 複方成分:玉米黃素、蝦紅素、花青素、玻尿酸
- 價格:690元/盒
- 特色:強調蝦紅素及玻尿酸達市售最高規格，不同於PTP包裝有潮解的風險。
五、大研生醫視易適葉黃素
- 葉黃素型態:游離性
- 符合葉黃素黃金比例
- 複方成分:玉米黃素、蝦紅素、花青素、亞麻仁油
- 價格:1320元/盒
- 特色:雖成分添加全面，但價格高。
| 品牌 | 嚴萃葉黃素蝦紅素 | 米鴻mihong蝦紅素葉黃素 | 米鴻mihong花青素葉黃素 | 九五之丹狀元葉黃素+蝦紅素+花青素 | 大研生醫視易適葉黃素 |
| 蝦紅素添加 | v 6mg | v 1.2mg | x | v 6mg | v 3mg |
| 花青素添加 | v 70mg | v 80mg | v 377.5mg不確定純度 | v 100mg | v 60mg |
| 價格(元/盒) | 599 | 750 | 389 | 690 | 1320 |
| CP值排名 | 1 | 3 | 5 | 2 | 4 |
葉黃素有甚麼特別的?
葉黃素是一種脂溶性的類胡蘿蔔素，與玉米黃素共同存在於眼睛的視網膜及感光區，葉黃素在人體並不會自行生成，需要靠飲食或保健補充品攝取到，協助人體健康維持、調整體質、調節生理機能。
葉黃素好處或功效
葉黃素對於視力保健上，像是防曬劑的角色，當受到太陽的光線或藍光產品的光傷害，氧化壓力大最敏感的組織—黃斑部需要被保護。若沒保養好的話，嚴重會造成白內障問題。對於乾眼症、青光眼、白內障等常見疾病的人，除了葉黃素還需要蝦紅素、黑大豆種皮多酚萃取等，都是有加乘作用。
適合葉黃素的3大族群
其實現代人使用手機或電腦的頻率皆高，都是很適合補充的族群。特別是以下族群容易被忽略:
- 長時間挑燈夜戰的學生:學生族群在數位學習的環境下也容易有眼部疲累出現。
- 暴露在陽光下的戶外工作者:紫外線照射下除配戴太陽眼鏡，也需要葉黃素保健。
- 年長者:年長者可能手機使用頻率低，但因年紀大有白內障發生機率變大，適當的補充葉黃素保健有一定的幫助。
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