很多人會忽略反式脂肪這類無形健康殺手，不僅危害心血管，還會導致各種慢性疾病。台灣為了加強人民的健康意識，法規強制使反式脂肪需要標示在營養標示，提供給民眾注意及自我評估。小編這整理有哪些食物反式脂肪含量最多、優缺點及如何代謝排出體外。

體重是告訴一個人健康狀況的重要指標，過胖或過瘦都不利健康，標準體重及理想體重會依人種、地區而有所不同。在執行減重減脂前最好先要有理想體重的概念，如果要求的標準過頭，造成心理及生理層面有不良的影響，反而得不償失。

常聽到有人說減脂減重就是要吃原型食物、少吃加工食品，可是加工食品真的不行吃嗎?到底甚麼是加工食品，哪些食物是加工食品，一起跟著營養師來分辨甚麼是健康的加工食品，該怎麼做挑選，想要避開不健康的加工食物就繼續看下去本文章就對了。

許多人都知道少吃多動就會瘦，但總會有人說故意節食會讓代謝變差，到底要如何知道自己的代謝好不好才會瘦?有甚麼方法知道一天要吃多少代謝燃脂才會好?本篇文章教你提升基礎代謝的0招，採取正常的飲食態度及習慣，即使年齡漸長也可以逆轉新陳代謝提升。

一想到減脂運動是不是就會聯想到超慢跑、游泳、飛輪、短時間激烈HIIT，這麼多流行的運動方式哪一個才是最快速能減脂呢?如果目標想要減脂的人應該都知道要進行有氧運動，持續的時間比較長，可是真的是這樣嗎?今天就讓專家為你解密，減脂運動怎麼安排、推薦哪些減脂運動，並可以融入自己的日常生活裡。

現在減肥方法五花八門，近兩年來最火紅的斷食你跟上了嗎?間歇性斷食不只有168斷食而已，許多人嘗試過後減重成功，有些人反而效果不彰，令人好奇到底是哪裡需要調整?哪些人比較適合斷食減重方法?本文章除了告訴你斷食方法能減重的秘密，也會告訴你斷食的好處與壞處、適合的人群。

隨年紀的增長，年過30歲開始不像年輕時容易減內臟脂肪，而且女性比男性更明顯有這焦慮。若是體重跟脂肪大多累積在腹部，危害健康的風險升高，因此減脂的行動刻不容緩。究竟內臟脂肪是甚麼，怎麼計算有沒有超標，想要消除怎麼吃，怎麼運動都是需要多了解的。

很多想體重控制的朋友，意志力不足無法控制食慾怎麼辦?常常肚子餓一餐，下一餐就受不了暴飲暴食，吃完就很有罪惡感，到底該怎麼控制食慾，不再情緒性進食，以下專家告訴你食慾要怎麼控制、中醫角度說明食慾跟肥胖的控制及低食慾飲食法的十大心法。

決明子在華人飲食裡是不陌生的中藥材，決明子常用於茶飲沖泡飲用，但你知道決明子也有減脂的效果顯著嗎?只要使用得宜其實決明子可以延伸用在減脂減重相關的保健食品。究竟決明子是甚麼?功效、禁忌與副作用，小編也整理出大家對決明子有疑惑的相關問題，就讓我們繼續了解下去。