許多人都知道少吃多動就會瘦，但總會有人說故意節食會讓代謝變差，到底要如何知道自己的代謝好不好才會瘦?有甚麼方法知道一天要吃多少代謝燃脂才會好?本篇文章教你提升基礎代謝的0招，採取正常的飲食態度及習慣，即使年齡漸長也可以逆轉新陳代謝提升。

一想到減脂運動是不是就會聯想到超慢跑、游泳、飛輪、短時間激烈HIIT，這麼多流行的運動方式哪一個才是最快速能減脂呢?如果目標想要減脂的人應該都知道要進行有氧運動，持續的時間比較長，可是真的是這樣嗎?今天就讓專家為你解密，減脂運動怎麼安排、推薦哪些減脂運動，並可以融入自己的日常生活裡。

現在減肥方法五花八門，近兩年來最火紅的斷食你跟上了嗎?間歇性斷食不只有168斷食而已，許多人嘗試過後減重成功，有些人反而效果不彰，令人好奇到底是哪裡需要調整?哪些人比較適合斷食減重方法?本文章除了告訴你斷食方法能減重的秘密，也會告訴你斷食的好處與壞處、適合的人群。

隨年紀的增長，年過30歲開始不像年輕時容易減內臟脂肪，而且女性比男性更明顯有這焦慮。若是體重跟脂肪大多累積在腹部，危害健康的風險升高，因此減脂的行動刻不容緩。究竟內臟脂肪是甚麼，怎麼計算有沒有超標，想要消除怎麼吃，怎麼運動都是需要多了解的。

很多想體重控制的朋友，意志力不足無法控制食慾怎麼辦?常常肚子餓一餐，下一餐就受不了暴飲暴食，吃完就很有罪惡感，到底該怎麼控制食慾，不再情緒性進食，以下專家告訴你食慾要怎麼控制、中醫角度說明食慾跟肥胖的控制及低食慾飲食法的十大心法。

決明子在華人飲食裡是不陌生的中藥材，決明子常用於茶飲沖泡飲用，但你知道決明子也有減脂的效果顯著嗎?只要使用得宜其實決明子可以延伸用在減脂減重相關的保健食品。究竟決明子是甚麼?功效、禁忌與副作用，小編也整理出大家對決明子有疑惑的相關問題，就讓我們繼續了解下去。

想吃不想動可能嗎?民以米食為天的亞洲人想減重的朋友，都想知道如何無負擔的享受美食?白腎豆近期崛起成為熱門保健食品，可控制熱量攝取，幫助消化、促進代謝功能，是減重減脂的朋友福音。究竟白腎豆是甚麼? 有甚麼功效及好處?了解禁忌及副作用、如何挑選適合自己的產品，只要花3分鐘就可搞懂全部維持健康體態。

夏日接近想要瘦身的人都知道增加減脂是不二法則，減脂不只是靠吃的少飲食控制，還需要吃的對營養均衡才不會變成泡芙人，嚴萃特別請到專家來為我們解答減脂的問題，包括減脂期間5+5飲食運動重點、6大減脂食材推薦、7大減脂迷思，保證讓你做起來不費力。