秋冬換季保養老是搞不清楚嗎?每到秋冬，皮膚換季出現反覆乾燥、過敏、紅癢找上你來，要知道台灣的秋冬天氣早上出大太陽，下午開始天氣降溫需要多穿件衣服，可是皮膚卻無法即時準備溫度及氣候的變化，故早點學會這幾招好好照顧妳的皮膚吧!

皮膚換季為何會敏感脫皮?

換季時皮膚脫皮很常跟皮膚過敏跟敏感搞錯，但兩者差異性非常大。

• 皮膚過敏:接觸到特定的過敏原，例如花粉、塵蹣、動物毛等引起的發炎症狀，建議須先至門診單位檢查過敏原，有可能服用藥物及隔絕過敏原改善。
• 皮膚敏感:受到以下的內在或外在因素，導致皮膚角質脆弱而敏感。

皮膚脫皮造成的原因		說明
內在因素	作息不正常	長期的生活作息不正常，身體免疫力的下降導致皮膚紅腫、發言、脫皮等症狀
	心理壓力	面臨突發性或長期性累積的心理壓力時，造成皮膚出現問題，此狀況擦再多保養品也可能不見得有沒轉
外在因素	溫度變換	換季時溫度變化大，肌膚容易劇烈的溫差出現乾癢不適
	紫外線	有些人照射到紫外線會有皮膚不適感，主要紫外線透過自由基的產生破壞皮膚的角質層

天氣不穩定，皮膚換季的關鍵月份

秋冬換季是很多人面對皮膚脫皮最頭痛的時候，皮膚脫皮伴隨著乾燥、出油、過敏等。如果要換季保養，知道一年之中哪幾個月份最容易受到影響。

季節/換季	月份
春夏換季	5-6月
秋冬換季	11-12月

皮膚換季出現的皮膚問題特別多?

換季保養遇到的問題不是單單只靠增加保濕那麼簡單，需要一個細心的觀察與調整，以下為你整理簡單的重點。

Q:換季時皮膚敏感怎麼辦?

A: 造成皮膚敏感的原因:

1. 季節變換:隨著季節變換，氣候也跟著變化，影響皮膚油水平衡。
2. 環境變換:溫度和濕度變化刺激皮膚造成乾癢脫皮。
3. 保養不當:保養品使用不得宜加劇皮膚問題。

皮膚換季推薦這麼挑:

1. 保養品成分簡單:成分列表愈少項越好，可以選擇成分簡單、含修復的產品。
2. 保養品質地選擇:根據季節和皮膚選擇質地，冬季選擇滋潤質地，夏天選擇清爽保濕。
3. 測試敏感性:在購買前測試手背或耳後測試皮膚是否對產品過敏。
4. 加強防曬及特殊需求補強:防曬預防紫外線外，有特殊的皮膚問題，例如:痘痘、紅血絲，宜選擇抗痘需求的精華。
5. 多增加手部的清潔及作息調整:平時手部盡量保持不接觸臉部，生活作息調整正常，需要時可以有飲食上補充的加強，像是膠原蛋白、賽洛美/神經醯胺等。

(延伸閱讀:賽洛美是甚麼?功效、副作用、挑選告訴你)

Q:飲食營養對皮膚換季過敏的影響有哪些?

A:針對皮膚有關的營養素作為內在保養加強補充，攝取足夠的營養素和礦物質對身體的保養也是很重要。

與肌膚有關的營養素有:

• 優良的蛋白質與膠原蛋白
  • 膠原蛋白:豬皮、雞皮、魚皮
  • 豆製品:豆漿、豆腐、黃豆粉
  • 白肉:魚類、雞胸肉、雞腿肉、火雞肉
• 維生素C
  • 橘子、草莓、花椰菜、青椒等蔬果類
• 銅
  • 肝臟、龍蝦、香菇、堅果、黑巧克力等
• 鋅
  • 牡蠣、紅肉、豆類、堅果、全穀類、乳製品等

天然食物的膠原蛋白因分子量過大導致吸收率差，為了改善此問題，市面出現很多膠原蛋白的產品，若有產品補充的需求建議選擇含有維生素C的膠原蛋白可以幫助吸收率的提高。

Q:皮膚換季吃不進保養怎麼辦?

A:換季保養的重點放在提升肌膚屏障力、穩定膚況為主，同時避免接觸刺激物。

保養重要三步驟:

• 溫和清潔:在肌膚敏感時期避免使用刺激性及清潔性過強的產品，造成角質層的受損
• 補水保濕:肌膚在低溫環境油脂分泌減少，建議選擇成分單純的補水及鎖水產品
• 精準保養:減少增加肌膚的負擔，盡量減少保養產品及加強防曬為主

在換季肌膚保養上，首先需要分辦出是否為皮膚是否過敏，同時減少保養步驟、保養成分單純、質地上依肌膚挑選、加強防曬及均衡飲食，若是有加強保養的需求可以尋求市面上的膠原蛋白產品，建議膠原蛋白需要跟維他命C一起補充，有助於吸收率的提高。