在現代工作繁忙加上事業熬夜壓力，讓私密健康亮起紅燈。不少女性透過蔓越莓益生菌來加強私密保養，因蔓越莓含有豐富的A型青花素及甘露糖搭配私密保養專門的益生菌，不僅提升身體的防禦力，也可以幫助維持消化道機能，透過嚴萃保健知識告訴你蔓越莓益生菌是甚麼?跟一般益生菌有何差別?該怎麼食用效果才會更好，可以透過天然食物攝取到嗎?

蔓越莓益生菌是甚麼?

總而言之，蔓越莓益生菌就是蔓越莓萃取搭配私密專門益生菌。

單純只吃蔓越莓或果汁因口感吃起來極酸，需要添加大量的醣類，造成飲食無法均衡。在無法攝取到足夠量的前花青素的關係，需要萃取做成蔓越莓相關的保健食品。而益生菌在研究中不僅僅只有幫助消化道菌叢生態，還有各種不同好處。私密專門益生菌可以從這幾支菌株挑選，這些菌株就成為許多廣大女性的福音。

• 鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)
• 羅伊氏乳桿菌 (Lactobacillus reuteri)
• 乾酪乳桿菌 (Lactobacillus casei)
• 副乾酪乳桿菌 (Lactobacillus paracasei)
• 植物乳酸桿菌 (Lactobacillus plantarum)
• 發酵乳酸桿菌 (Lactobacillus fermentum)

(延伸閱讀:【蔓越莓益生菌】蔓越莓益生菌怎麼挑？跟一般益生菌有什麼不同？)

蔓越莓益生菌跟一般益生菌有何差別?

腸道菌有好菌及壞菌共同存活的，且有些疾病和腸道中的乳酸菌改變有關。乳酸益生菌為革蘭氏陽性菌，常見於口腔、腸胃道及女性泌尿道內，在腸胃道中葡萄糖代謝經益生菌產生乳酸、乙酸及琥珀酸，降低腸道的pH值，抑制壞菌的生長。腸道菌作為人體最大的免疫器官，影響到全身的健康。

• 腸道為免疫調節的一環，疾病治療預防都靠他
• 腸道菌代謝物對預防癌症、調節免疫都有益處
• 腸道與全身臟器連結，如腸腦軸影響食慾和認知功能
• 腸道阻止有害物質進入有害物質進入全身

女性陰道的菌叢以乳酸桿菌為主，人體的陰道微生物菌叢的變化有發在生命中不同階段，例如荷爾蒙改變、抗生素不良使用、生理期和陰道沖洗等皆會影響。在蔓越莓益生菌的研究中含有鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus GR-1)及羅伊氏乳桿菌(Lactobacillus reuteri RC-14)預防細菌性陰道炎有幫助。

蔓越莓益生菌該怎麼食用效果更好呢?

一般大眾都以為是在私密不舒服的時候才想到蔓越莓益生菌，但一般私密不舒服的原因大部分還是生活習慣所造成。

• 攝取充足的水分:一天補充2000毫升的水分
• 不常常憋尿及不上廁所
• 避免經常穿悶熱、緊身的衣褲
• 飲食均衡多吃蔬果
• 規律運動不熬夜

良好的生活作息搭配蔓越莓益生菌才是對私密呵護有效的方法。

蔓越莓益生菌可透過天然食物攝取?益生質重要嗎?

如果想要透過食物攝取足夠的蔓越莓益生菌，可以補充一些富含膳食纖維或發酵過的食品，像是無糖優格、乳酪、納豆或泡菜，但無法評斷是否是針對私密益生菌的菌株，且要注意鹽分及糖分是否過量，以免蔓越莓益生菌還沒補充到，先有肥胖問題。

不管是蔓越莓益生菌還是一般益生菌皆是需要「益生質」才能存活得比較久，需要攝取一些蔬果膳食纖維可以有效輔助益生菌存活，益生菌在攝取到膳食纖維，產生有機酸，讓壞菌無法久留，對於調整體質有一定的幫助。因此在補充蔓越莓益生菌的同時也需要注意產品的菌株量是否足夠，若是有添加益生質甘露糖更是優良的首選，每天1-2顆，特殊加強可至3顆。

(延伸閱讀:女性必備!蔓越莓益生菌的最佳食用方式及飲食搭配注意事項)

蔓越莓益生菌主要以乳酸桿菌為主，建議天天固定時間食用，並挑選含有專利私密的乳酸桿菌、前花青素及甘露糖才是有幫助的。同時記得不要與藥物及飲品食用，日常生活中多喝水、避免憋尿，對私密保養也很重要喔!