蔓越莓益生菌有哪些?可以靠食物達到私密保養嗎?

在現代工作繁忙加上事業熬夜壓力,讓私密健康亮起紅燈。不少女性透過蔓越莓益生菌來加強私密保養,因蔓越莓含有豐富的A型青花素及甘露糖搭配私密保養專門的益生菌,不僅提升身體的防禦力,也可以幫助維持消化道機能,透過嚴萃保健知識告訴你蔓越莓益生菌是甚麼?跟一般益生菌有何差別?該怎麼食用效果才會更好,可以透過天然食物攝取到嗎?

蔓越莓益生菌是甚麼?

總而言之,蔓越莓益生菌就是蔓越莓萃取搭配私密專門益生菌。

單純只吃蔓越莓或果汁因口感吃起來極酸,需要添加大量的醣類,造成飲食無法均衡。在無法攝取到足夠量的前花青素的關係,需要萃取做成蔓越莓相關的保健食品。而益生菌在研究中不僅僅只有幫助消化道菌叢生態,還有各種不同好處。私密專門益生菌可以從這幾支菌株挑選,這些菌株就成為許多廣大女性的福音。

  • 鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)
  • 羅伊氏乳桿菌 (Lactobacillus reuteri)
  • 乾酪乳桿菌 (Lactobacillus casei)
  • 副乾酪乳桿菌 (Lactobacillus paracasei)
  • 植物乳酸桿菌 (Lactobacillus plantarum)
  • 發酵乳酸桿菌 (Lactobacillus fermentum)

(延伸閱讀:【蔓越莓益生菌】蔓越莓益生菌怎麼挑?跟一般益生菌有什麼不同?)

蔓越莓益生菌跟一般益生菌有何差別?

腸道菌有好菌及壞菌共同存活的,且有些疾病和腸道中的乳酸菌改變有關。乳酸益生菌為革蘭氏陽性菌,常見於口腔、腸胃道及女性泌尿道內,在腸胃道中葡萄糖代謝經益生菌產生乳酸、乙酸及琥珀酸,降低腸道的pH值,抑制壞菌的生長。腸道菌作為人體最大的免疫器官,影響到全身的健康。

  • 腸道為免疫調節的一環,疾病治療預防都靠他
  • 腸道菌代謝物對預防癌症、調節免疫都有益處
  • 腸道與全身臟器連結,如腸腦軸影響食慾和認知功能
  • 腸道阻止有害物質進入有害物質進入全身

女性陰道的菌叢以乳酸桿菌為主,人體的陰道微生物菌叢的變化有發在生命中不同階段,例如荷爾蒙改變、抗生素不良使用、生理期和陰道沖洗等皆會影響。在蔓越莓益生菌的研究中含有鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus GR-1)及羅伊氏乳桿菌(Lactobacillus reuteri RC-14)預防細菌性陰道炎有幫助。

蔓越莓益生菌該怎麼食用效果更好呢?

一般大眾都以為是在私密不舒服的時候才想到蔓越莓益生菌,但一般私密不舒服的原因大部分還是生活習慣所造成。

  • 攝取充足的水分:一天補充2000毫升的水分
  • 不常常憋尿及不上廁所
  • 避免經常穿悶熱、緊身的衣褲
  • 飲食均衡多吃蔬果
  • 規律運動不熬夜

良好的生活作息搭配蔓越莓益生菌才是對私密呵護有效的方法。

蔓越莓益生菌可透過天然食物攝取?益生質重要嗎?

如果想要透過食物攝取足夠的蔓越莓益生菌,可以補充一些富含膳食纖維或發酵過的食品,像是無糖優格、乳酪、納豆或泡菜,但無法評斷是否是針對私密益生菌的菌株,且要注意鹽分及糖分是否過量,以免蔓越莓益生菌還沒補充到,先有肥胖問題。

不管是蔓越莓益生菌還是一般益生菌皆是需要「益生質」才能存活得比較久,需要攝取一些蔬果膳食纖維可以有效輔助益生菌存活,益生菌在攝取到膳食纖維,產生有機酸,讓壞菌無法久留,對於調整體質有一定的幫助。因此在補充蔓越莓益生菌的同時也需要注意產品的菌株量是否足夠,若是有添加益生質甘露糖更是優良的首選,每天1-2顆,特殊加強可至3顆。

(延伸閱讀:女性必備!蔓越莓益生菌的最佳食用方式及飲食搭配注意事項)

蔓越莓益生菌主要以乳酸桿菌為主,建議天天固定時間食用,並挑選含有專利私密的乳酸桿菌、前花青素及甘露糖才是有幫助的。同時記得不要與藥物及飲品食用,日常生活中多喝水、避免憋尿,對私密保養也很重要喔!

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