女性私密處有問題，竟然比體臭、口臭跟狐臭更令人尷尬。明明每天都有洗澡但是為什麼過一陣子就悶悶不舒服的?甚至有異味。但私密處其實有分泌物混合尿液、汗水和皮膚油脂等，在弱酸的環境下有少許異味是正常的。可是私密保養還是一個難題，應該要選擇私密清潔用品還是私密呵護保健品好，還有那些常見的私密困擾都必須知道。

女性的私密處特殊結構

女性外陰的酸鹼度約為pH5；內陰的酸鹼度約為pH3.8至pH4.8。酸性的環境下高達70%的女性在夏天容易有私密肌膚的問題。常見的私密問題就是搔癢，通常是因為感染或乾燥導致。

私密秘密:私密部位每年齡時期皆不同

私密部位會隨環境、年齡的pH有所不同，當然日常清潔和保養也有所不同。

• 3-12歲青春期前幼童:小女性在初經前的私密部位pH7中性環境，需要注意在外如廁清潔度及跑跳流汗悶熱造成的感染，建議選擇適合幼童的私密清潔用品。
• 初經後的成年女性:女性私密處為弱酸性，日常就做好私密清潔，減少感染不適的機會。
• 經期期間或感染的成年女性:經期期間、性行為後及感染時期女性私密部位pH略高於平常，但非變為鹼性。需要抗菌、益生菌或益生元配方的私密保養幫助穩定。但真的不適還是需要看醫生。
• 熟齡、更年期女性:因更年期荷爾蒙變化影響私密部位pH值會提高，造成更年期女性尿道感染頻率變高，同時有私密處乾燥問題。

可以知道每個時期皆是需要注意私密保養，不可以被輕忽!

私密保養健康怎麼做?

要讓私密健康可以從飲食、生活習慣及衛生習慣下手，才能讓妹妹處於滋補健康的狀態。

一、私密處保持乾爽清潔

• 如廁後應由前往後擦拭私密處，保持潔淨乾爽。
• 穿著透氣的內褲、避免長時間穿緊身衣物，減少出現悶熱潮濕的環境感染。
• 可以隨身攜帶濕紙巾有助於維持私密處清爽。

二、正確使用護墊、勤加更換生理用品

• 選擇護墊減少摩擦、減少香味，可以減少對私密處的刺激
• 勤加更換護墊減少感染機率
• 視情況使用護墊就好，像是分泌量多、經期後期經血量少
• 建議每2-3小時更換衛生棉、每4-8小時更換衛生棉條，以免細菌滋生的風險

三、使用私密專用清潔品

• 私密部位的防護容易受皂鹼與化學成分破壞，建議選擇天然、配方溫和不含皂鹼的私密處專用清潔品

四、飲食作息與蔓越莓益生菌

• 蔓越莓、無糖優格、富含維他命C和花青素的蔬菜水果維持私密平衡
• 避免自行用剃刀、拔除方式處理陰部毛髮，減少容易傷害周圍肌膚、產生毛髮倒插、毛囊炎
• 多喝水、少吃精緻甜食和加工食品強化私密處防護
• 搭配蔓越莓益生菌加強減少女性的反覆感染

(延伸閱讀:【蔓越莓益生菌】蔓越莓益生菌怎麼挑？跟一般益生菌有什麼不同？)

常見的私密保養的6大問題

Q:私密處異味怎麼處理?

A:私密處有異味經常伴隨著健康警訊，大多是因為清潔沒做好，汗水、皮脂等分泌物，甚至生理經血累積而產生。建議女性要重點清潔私密處。

Q:私密處搔癢不適怎麼辦?

A:私密處有搔癢不適感通常因細菌增生或生理期時衛生棉摩擦、更換頻率少導致，建議可以適當處理私密處毛髮且穿著透氣的內褲及褲子、勤加更換生理用品即可。

Q:私密處美白怎麼做?

A:私密處肌膚暗沉是因摩擦跟乾燥造成，建議選擇適合自己的內褲及清潔時注意清潔力道，避免過度摩擦。

Q:飲食習慣會影響私密健康嗎?

A:均衡營養才可以正常的處理私密處異味，並注意多喝水、少吃精緻食品及甜食減少感染的風險。也可以多攝取利濕的食物，像是冬瓜、紅豆、綠豆、薏仁等，有可以特別搭配蔓越莓益生菌。

Q:私密處長痘痘的話怎麼辦?

A:私密處長痘痘通常是悶熱、潮濕、不通風造成的細菌黴菌感染，或是皮脂腺阻塞出現囊腫、毛囊炎等症狀，通常毛囊炎在一到兩週內消除，若過於嚴重需請教醫師避免惡化。

Q:私密處分泌物是正常的嗎?

A:正常情況下私密分泌物是白色的，帶有透明或淺白色、黏稠狀，並不會帶有異味或搔癢問題。若出現輕微非異味也是正常情況，但不正常出血或分泌物出現灰色、黃綠色、豆腐渣狀且有異味出現，應立即就醫。

私密處是一個女性重要的器官，相對於其他皮膚更為脆弱，建議選擇適合自己尺寸的內衣褲及清潔用品，也可以使用蔓越莓益生菌加強保養。注意均衡飲食及多喝水才是長久之計。