到睡覺時間數羊、躺在床上翻來覆去、思緒停在白天的壓力上，怎麼樣也睡不著?那快來試試看這些睡不著穴道紓解開來，穩定心神、幫助入眠，沒事多揉捏、指壓就能改善提升睡眠品質。營養師幫你整理怎麼按摩、按摩時間及

總是睡不好、睡不著及每夜靠安眠藥的你，相信也聽過很多保健品說GABA、色胺酸、芝麻素等這類的產品。可能試過無數種方法卻無法幫助入眠。那你可以試試看有研究證實的晚安多酚，究竟晚安多酚是甚麼、跟茶多酚差在

是不是常常煩惱睡不著怎麼辦，晚上睡不著已經是文明病，根據台灣睡眠醫學會的統計全台慢性失眠症盛行率為10.7%，等於每5人就有1人受失眠所苦。睡眠不好影響到身體、白天精神，甚至是百病纏身的主要原因。本篇主要說明睡不著怎麼辦的解決方式，有哪些食物特別對睡眠有效，並整理出Dcard跟ptt版上最常討論的產品及內容提供參考。

女性睡眠品質受到體內荷爾蒙的影響，進入更年期後荷爾蒙分泌減少，伴隨著出現各種不適症狀，擁有優質的睡眠變得得來不易。更年期前後的失眠多由熱潮紅及盜汗或焦慮所引起，更年期相關的失眠或身心問題，需要好好處理，究竟更年期失眠常見原因是甚麼?該如何治療?小編整理這9招方法更年期睡不著一夜好眠。

懷孕前三個月胎盤剛形成，身體努力製造胎兒成長的環境，為了胎兒健康需要製造更多的血液及紅血球，心臟的工作負荷加大，孕婦比較容易疲倦，但卻永遠有睡不飽的感覺。隨著寶寶越來越大，壓迫到腹部及背部，媽媽在床上容易失眠，究竟懷孕失眠的原因，該如何改善及吃甚麼。